Une des plus grandes leçons sur la confiance en soi que j’ai pu apprendre à travers les difficultés de la vie (y compris en 2020) est à la fois simple et complexe. Lorsque nous traversons …
Comment repenser l’équilibre
Vous le connaissez, ce sentiment, lorsque vous avancez au rythme que vous souhaitez, dans tous les aspects de votre vie ? En tant que femme, entrepreneure et maman de deux enfants, la question de l’équilibre …
5 fausses croyances sur le manque de temps
Imaginez un instant avoir tout le temps dont vous rêvez ? Que feriez vous sans cette impression constante de manque de temps ? Allez-vous, enfin, prendre soin de vous ? Avec le rythme accéléré de nos …
5 pistes pour éviter l’épuisement pendant le télé-travail
D’aussi loin que je me souvienne, j’ai choisi le télé-travail pour pouvoir booster ma concentration, avancer plus efficacement et surtout économiser le temps de déplacement. Ensuite, quand j’ai créé mon activité, j’ai travaillé depuis la …
3 habitudes saines à faire le soir et comment elles vous aident à garder le focus le lendemain
Connaissez-vous les rituels du matin ? Mon fils aîné avait à peine 2 ans à l’époque de la création de Sophro’Lab. Je le gardais à mi-temps à la maison. C’était une époque où j’avais beaucoup …
4 habitudes incontournables pour soigner son énergie
Est-ce que vous les connaissez, ces fins de journée, où votre niveau d’énergie est très bas ? Vous sentez la fatigue. Le poids de la journée sur vos épaules. Cela m’arrive aussi. Ces jours-là, il …
Pourquoi optimiser le sommeil est important et comment y arriver
Saviez-vous qu’en France, en 2017, près d’un tiers des adultes (18-75 ans) étaient en dette de sommeil ? Et que 20% sont en dette sévère (et non récupérable) de sommeil ! C’est une étude du …
Comment améliorer sa clarté mentale grâce à l’alimentation
Rêvez-vous d’avoir une clarté mentale en toute situation ? Afin de pouvoir décider, agir et tenir vos engagements ? Mais connaissez-vous ces matins où votre tête est dans le brouillard ? Parfois, c’est aussi le …
Pourquoi et comment le perfectionnisme augmente votre anxiété
Connaissez-vous ces personnes qui mettent un point d’honneur à montrer leur perfectionnisme et cacher leur anxiété de déplaire ? Je n’ai pas fait ceci ou cela, je suis perfectionniste, je veux faire pleinement les choses. …
5 leçons de vie essentielles apprises en 2020
Le confinement, c’est fini ! Pour la plupart d’entre nous, le post-confinement a débuté. Il est, probablement, tôt de parler du monde « d’après » même si, on peut espérer, une prise de conscience mondiale de l’importance de prendre soin de la vie : notre santé et la santé de la planète qui nous abrite.
3 façons des plus efficaces pour améliorer nettement le focus
Dans un monde de distractions, nous rencontrons un défi majeur. C’est le dilemme que nous posent les distractions. Notre cerveau (précisément le cortex préfrontal, responsable de la gestion des priorités) prend la décision pour nous. …
4 secrets pour créer une vie sur mesure
Rêvez-vous parfois d’avoir une vie sur mesure ? Une vie sur mesure et sereine où les personnes ou le contexte dans lequel vous évoluez changent. Mais vous savez que seul votre propre changement a un …
Habitudes durables : 3 étapes pour installer un système infaillible
Pourquoi avons-nous tant de mal à nous tenir à nos résolutions d’installer des habitudes durables ? Connaissez-vous ce proverbe français « Qui veut, peut. Et qui ose, fait » ? Tout serait uniquement une question de volonté. Ce n’est …