Connaissez-vous ces journées où vos pensées colonisent votre espace mental à un point où vous avez cette impression qu’il est incontrôlable ? Le cerveau humain crée autour de 60 000 pensées chaque jour, de façon …
3 habitudes saines à faire le soir et comment elles vous aident à garder le focus le lendemain
Connaissez-vous les rituels du matin ? Mon fils aîné avait à peine 2 ans à l’époque de la création de Sophro’Lab. Je le gardais à mi-temps à la maison. C’était une époque où j’avais beaucoup …
4 habitudes incontournables pour soigner son énergie
Est-ce que vous les connaissez, ces fins de journée, où votre niveau d’énergie est très bas ? Vous sentez la fatigue. Le poids de la journée sur vos épaules. Cela m’arrive aussi. Ces jours-là, il …
Pourquoi optimiser le sommeil est important et comment y arriver
Saviez-vous qu’en France, en 2017, près d’un tiers des adultes (18-75 ans) étaient en dette de sommeil ? Et que 20% sont en dette sévère (et non récupérable) de sommeil ! C’est une étude du …
Comment améliorer sa clarté mentale grâce à l’alimentation
Rêvez-vous d’avoir une clarté mentale en toute situation ? Afin de pouvoir décider, agir et tenir vos engagements ? Mais connaissez-vous ces matins où votre tête est dans le brouillard ? Parfois, c’est aussi le …
Pourquoi et comment le perfectionnisme augmente votre anxiété
Connaissez-vous ces personnes qui mettent un point d’honneur à montrer leur perfectionnisme et cacher leur anxiété de déplaire ? Je n’ai pas fait ceci ou cela, je suis perfectionniste, je veux faire pleinement les choses. …
Comment se focaliser sur ses forces malgré les difficultés
Une des plus grandes leçons sur la confiance en soi que j’ai pu apprendre à travers les difficultés de la vie (y compris en 2020) est à la fois simple et complexe. Lorsque nous traversons …
5 leçons de vie essentielles apprises en 2020
Le confinement, c’est fini ! Pour la plupart d’entre nous, le post-confinement a débuté. Il est, probablement, tôt de parler du monde « d’après » même si, on peut espérer, une prise de conscience mondiale de l’importance de prendre soin de la vie : notre santé et la santé de la planète qui nous abrite.
4 secrets pour créer une vie sur mesure
Rêvez-vous parfois d’avoir une vie sur mesure ? Une vie sur mesure et sereine où les personnes ou le contexte dans lequel vous évoluez changent. Mais vous savez que seul votre propre changement a un …
Habitudes durables : 3 étapes pour installer un système infaillible
Pourquoi avons-nous tant de mal à nous tenir à nos résolutions d’installer des habitudes durables ? Connaissez-vous ce proverbe français « Qui veut, peut. Et qui ose, fait » ? Tout serait uniquement une question de volonté. Ce n’est …