Sentez-vous que, parfois, vous avez envie de demander à Google comment faire pour prendre du temps pour prendre soin de vous ?
Je dois l’avouer, j’ai déjà fait ce genre de recherche espérant tomber sur l’article qui me donne la recette ou sur une personne qui enseigne ce genre de « stratégie ».
Mais j’ai fini pacomprendre que nous avons, très souvent, des pensées qui ne nous servent pas.
- Le manque de temps pour soi : c’est du spam mental qui sature notre bande passante
- La responsabilité « des autres » (partenaire, enfants, boss, gouvernement) en sont responsables c’est un peu facile
- Le rêve d’un moment parfait où les planètes sont alignées et où la misère dans le monde n’existe plus est juste une perte de temps.
La réponse est dans l’enchaînement de votre quotidien
Pensez à votre vie telle qu’elle est en ce moment
Comment se constituent vos journées ?
Pensez à l’enchaînement de votre journée depuis le réveil.
Comment sont constituées vos journées ?
Que faites-vous le matin au réveil ?
Comment s’enchaîne la suite ?
Quelles habitudes avez-vous au quotidien ?
Pour une grande majorité d’entre nous, les jours se suivent et se ressemblent.
Du moins, pour les petites habitudes quotidiennes.
Et si « Prendre soin soi » n’était qu’une petite habitude quotidienne, parmi tant d’autres.
Elle viendrait s’insérer progressivement et facilement chaque jour.
Imaginez de micro-temps pour vous, où vous prenez soin de vous.
Du temps pour lire ou pour respirer.
Quelques étirements ou une salutation du soleil.
Un temps d’échange avec une personne que vous aimez.
Tant de possibilités, n’est-ce pas !
Imaginez maintenant une activité que vous faites déjà tous les jours, qui ne vous prend que quelques minutes et qui vous assure un bien-être à court mais aussi à long terme.
Vous brosser les dents.
Dans ce cas, vous ne vous direz jamais que vous manquez de temps pour le faire, car cette activité fait partie de vos routines.
En réalité, vous n’hésitez pas à le faire, car tout est prêt dans votre salle de bain.
Se brosser les dents est une activité facile, que vous répétez tous les jours, deux fois par jour au moins.
Visualisez-vous maintenant en prenant soin de votre santé physique, mentale et émotionnelle avec la même facilité ?
Prendre soin de votre corps par le mouvement, par l’alimentation ou par le repos.
Et prendre soin de votre esprit, de vos émotions avec une grande facilité, chaque jour.
Envisager vos relations (amoureuses, familiales ou amicales) avec plus de légèreté.
Pourquoi sommes-nous incapables de pratiquer facilement le Self-Care ?
Une des raisons est celle du débordement d’informations.
Vous savez, probablement, tout ce que vous avez besoin de faire pour accéder à un mode de vie où vous prenez soin de vous.
L’information est disponible partout.
Pourtant, le passage à l’action est difficile.
Mais, vous avez la possibilité de simplifier cette action.
Personne n’a 1h chaque jour à consacrer au Self-Care.
Mais tout le monde peut commencer par5 minutes.
Un plan sur 21 jours
Prendre soin de soi n’est pas une action ponctuelle.
Il s’agit bien et avant tout de quelque chose qui s’intégre à notre hygiène de vie.
Et si vous commenciez parinstaller « juste » une seule mini-action self-care parjour pendant 21 jours ?
Une seule condition : vous engager à faire cette action peu importe ce que le quotidien vous offre comme contraintes ou imprévus.
D’abord, Faites en sorte que cette action soit simple.
Vous n’aurez pas besoin de motivation.
Encore moins de discipline.
Vous avez, ensuite, besoin d’un déclencheur pour que cette nouvelle action soit intégrée dans votre routine.
Imaginez, un instant, le moment où vous préparez votre petit-déjeuner le matin.
Il y a, probablement, un ou deux déclencheurs qui vous conduisent dans votre cuisine.
Toujours les mêmes.
Pensez-y !
