Quand je partage mon point de vue sur le self-care, plusieurs personnes me disent que ce n’est pas compatible avec nos modes de vie modernes.
Cela me fait souvent réfléchir.
A quel moment de son histoire, l’humanité a décidé qu’il faut sacrifier le temps que l’on s’accorde pour prendre soin de soi ?
Comment prendre soin de soi ?
Souvent, on associe le self-care aux bains moussants et aux bougies parfumées.
Ces pratiques sont importantes et nécessaires mais elles ne constituent pas l’essence du self-care.
Le self-care est le fait de prendre du temps pour assurer son bien-être physique et mental.
Ce n’est donc pas une action ponctuelle mais bien quelque chose qui s’intègre à notre hygiène de vie.
Cela signifie qu’il ne faut pas mais une pratique que vous adaptez à votre quotidien (qu’il soit peu chargé ou surchargé).
C’est cet engagement que vous faites avec vous-même de dormir suffisamment, de vous accorder des pauses, de manger convenablement, de vous hydrater, de bouger votre corps.
Pour le définir simplement : c’est le fait d’accorder de l’importance à vos propres besoins.
Pourquoi c’est important ?
Quand vous négligez votre self-care, vous contribuez à augmenter votre perception du stress.
Parce que ce qui se passe, réellement, c’est que vous allez passer les besoins des autres avant les vôtre.
Et comment voulez-vous prendre soin des autres si vous ne vous sentez pas bien ?
Vous pouvez le faire.
Mais ce n’est pas durable.
L’illusion du “manque de temps”
C’était mon excuse préférée.
“Je n’ai pas le temps”.
Alors, bien évidemment, nos emplois du temps sont souvent surchargés.
Il y a les enfants.
Le travail.
L’intendance.
La vie sociale.
Et j’en passe.
Mais il y a aussi, le temps passé sur les réseaux sociaux.
Il y a le temps que l’on accorde au doute.
Et bien évidemment, il y a l’agitation mentale.
Parfois, on passe plus de temps à se soucier de comment faire quelque chose que de le faire vraiment.
Nos pensées occupent beaucoup de bande passante.
Et certaines sont complètement accessoires.
Alors, pour prendre vraiment soin de soi, voici 3 actions à implémenter au quotidien.
- Réduire votre exposition aux réseaux sociaux
- Inscrire dans votre agenda 3 plages de 5 minutes pour respirer et vous hydrater
- Prendre le temps de marcher dehors (en garant votre voiture loin de votre destination, en allant chercher vos enfants à pieds ou en sortant intentionnellement pour juste marcher)
