Rêvez-vous, parfois, de vous sentir concentré.e au travail plutôt qu’épuisé.e et découragé.é ?
Voulez-vous passer un temps de qualité avec vos enfants ?
Je parie, alors, que vous imaginez une vie parfaite où vous pouvez lire un livre sans vous endormir à la moitié de la première page…
Mais aussi avoir l’endurance nécessaire pour des activités créatives.
Et faire plus de ce que vous aimez faire.
Je vous entends.
J’étais à la même place que vous.
Cette sensation de fatigue et d’épuisement.
Un manque d’énergie et de clarté mentale.
Ce temps passé à réagir à ce qui vient.
Ces notifications sur tous les appareils électroniques.
Je vous rassure, vous n’avez rien fait de mal.
Nous vivons dans un monde de distractions où nos capacités d’attention et de concentration atteignent leurs limites.
Et parfois, nos simples pensées sur nos modes de vie, prennent de plus en plus d’espace mental.
Créant stress et frustrations.
Le rôle du Stress
Le stress un mot fourre-tout dans lequel nous mettons à peu près tous les ressentis qui ne nous plaisent pas.
Le stress permet aussi de vous vendre des solutions miracles pour que vous vous en débarrassez.
J’ai une mauvaise nouvelle. Vous n’allez jamais y arriver.
Pourquoi ?
Parce que le stress est une réaction physiologique utile à votre fonctionnement d’être humain.
Une dose ponctuelle de stress est celle qui va vous permettre d’agir vite et de garder votre Focus.
Mais quand le stress devient chronique.
Quand vous vous enfermez dans une prison mentale où vous ressassez votre TO-DO list à rallonge et où vous imaginez que vous pouvez tout contrôler dans votre vie.
Vous créez un état de stress en continu qui altère vos capacités cognitives.
Pourquoi le stress agit sur le Focus ?
Le Focus est comme un muscle mental qu’on renforce grâce à un entraînement régulier.
Plus on le travaille, plus il se renforce.
Le focus est un super pouvoir par ces temps de distractions
Si on arrive à concentrer son temps/énergie dans des tâches qui créent de la valeur, on a cette capacité d’obtenir les résultats que l’on souhaite.
Le focus, est la capacité de concentrer vos efforts et votre intérêt sur une activité.
Ce qui est probablement intéressant avec le focus est qu’il est une question de choix : si on veut concentrer ses efforts sur une activité, on a besoin d’exclure tout ce qui nous en empêche.
Et, en général, les pensées « stressantes » qui occupent une bonne partie de votre bande passante mentale vous empêchent de faire autre chose.
What you don’t do determines what you can do
Tim Ferriss
Que se passe-t-il quand votre Focus est complet ?
Comme n’importe quelle compétence, plus on pratique, plus on obtient des résultats.
Plus on entretient cette capacité, plus on cultive l’ingrédient principal de l’excellence dans ce que nous faisons.
3 stratégies pour dé-stresser et retrouver le Focus
- Bouger : il s’agit de bouger le corps en dansant, en marchant ou toute activité qui crée du mouvement dans le corps. Ce n’est pas forcément une activité sportive.
- Respirer : la clé pour retrouver un équilibre et un recentrage entre les pensées et les ressentis.
- Etre dans l’intentionnalité : cette idée de savoir pourquoi on fait les choses. Par exemple, être sur les réseaux sociaux n’est ni bon ni mauvais en soi. Mais savoir pourquoi on consulte ses réseaux sociaux est la clé.
Tout, dans le monde moderne est conçu pour vous distraire.
Au travail, tout le monde veut votre attention, de préférence immédiate.
Sur les réseaux sociaux, les agorithmes sont conçus pour vous maintenir sur les plateformes jusqu’à la dernière goutte d’énergie.
En vous débarrassant du stress inutile, vous reprenez le contrôle sur vos capacités d’attention et de concentration.
Le Focus devient une affaire interne.
