Avez-vous remarqué, que dans la plupart des situations où vous perdez votre sérénité, il y a un schéma de comportement qui se répète ?
Pensez aux disputes de couple.
Ou à l’agacement vis à vis du comportement d’un enfant.
Parfois, au travail, avec les collègues ou face à l’urgence.
On vous suggère de respirer profondément.
Vous souhaitez garder votre calme.
Mais rien n’y fait, chaque situation déclenche en vous un schéma de comportements que vous finissez parregretter.
Ce n’est pas une fatalité.
En réalité, la situation n’y est pour rien.
C’est ce que vous en pensez qui déclenche les émotions responsables de ce comportement.
Si vous regardez bien, les émotions s’expriment à travers le corps pourtant, souvent, on tente de fuir ces émotions avec notre corps.
Les émotions sont un mouvement dans le corps, une vibration plus ou moins intense qui s’exprime à travers le corps. C’est un renseignement qui va nous pousser à agir.
Si vous avez déjà vu un enfant de 2 ans exprimer ses émotions, c’est la façon la plus simple de comprendre ce qui se passe en nous réellement.
Et ce qui se passe entre nous enfant de 2 ans et l’adulte de maintenant, c’est qu’on arrive à réguler notre réaction extérieure.
Même si parfois on se coupe complètement de l’émotion.
Toutes les émotions sont utiles, elles portent un message.
Mais ce qui est optionnel c’est de maintenir la même émotion ou de la fuir.
Ce qui est aussi optionnel, c’est de réagir à l’émotion.
Et c’est cette réaction que nous redoutons et qui finit toujours pararriver.
Au lieu de nous couper de nos ressentis ou de blâmer les autres ou les situations, on peut commencer parreconnaître nos pensées.
Des pensées, qui sont en général, liées à une conception que nous avons sur comment le monde ou les autres doivent fonctionner.
C’est aussi ce fantasme d’avoir un contrôle sur tout.
Pour sentir une sérénité, indépendante du comportement des autres, il est important de prendre conscience de nos propres schémas de pensées.
J’ai remarqué qu’il y a è erreurs de pensée qui nous empêchent d’accéder à un sentiment de sérénité et de calme.
Ne pas exprimer vos besoins et limites
La plupart du temps, les tensions viennent de cette pré-supposition que les autres doivent savoir ce que nous voulons.
Dans un couple, le ou la partenaire doit connaître nos préférences.
Il ou elle doit aussi détecter quand on se sent fatigué.
Et puis, il y a aussi les préférences.
Vous vous demandez pourquoi votre partenaire ne donne pas beaucoup d’importance aux repas équilibrés ou à l’ordre ou à l’importance de limiter le temps d’écran pour les enfants.
Avec les enfants, on s’attend à ce qu’ils se comportent comme on veut qu’ils se comportent.
Au travail, on a des attentes (évidemment non exprimées, ils doivent savoir) vis à vis des collègues.
En exprimant nos besoins à l’autre, on arrive à trouver un terrain d’entente sur les compromis à faire pour vivre ensemble sereinement.
Il en est de même avec le fait d’exprimer nos limites, qui permettent de dire quelle est la partie non négociable de nos préférences et ainsi respecter nous-mêmes nos propres besoins.
Ne pas tenir compte de votre propre rythme
Le niveau d’énergie de chaque personne est variable.
Certain.e.s se réveillent plein.e.s d’énergie tôt le matin alors que d’autre sont plus énergétiques jusque tard le soir.
Je vous parlais dans cet article, de l’importance de soigner cette énergie.
Vouloir à tout prix avoir raison
Parfois, c’est mieux d’être sereine que d’avoir raison.
C’est humain de vouloir avoir raison.
Mais parfois, vouloir à tout prix avoir raison vient de ce manque d’estime de soi.
On relie automatiquement notre valeur personnelle au fait d’avoir raison.
Et parfois, on porte cela comme un badge d’honneur.
Vouloir tout faire à la perfection
Estimer que tout doit être parfait.
Vous vous épuisez et ouvrez la porte à la frustration.
Vous pouvez tester en toute sécurité certaines actions imparfaites et constater parvous-même toute la sérénité qu’elles vous procurent 😉
Dans cet article, je vous dis pourquoi le perfectionnisme augmente votre anxiété.
Ne pas s’autoriser un temps pour soi
J’ai abordé la question du temps pour soi dans cet article et régulièrement dans cette Newsletter, il est primordial de s’attribuer ces espaces-temps rien que pour soi.
On peut penser manquer de temps ou de conditions idéales.
Pourtant cet espace rien que pour soi est une opportunité à saisir à chaque instant.
Ce temps, plus ou moins long, est essentiel pour retrouver calme et sérénité.
Ne pas avoir un système de planification
Courir tout le temps.
Garder tout ce qu’il y a à faire dans la tête ou au pire sur une liste à rallonge.
Faire quelque chose et penser à la tâche suivante.
Vous allez me dire que vous n’avez pas le choix.
Peut-être.
Mais la plupart du temps, vous avez cette possibilité de planifier.
Dans cet article, je vous dis comment changer votre perception du temps.
Ne pas se donner le droit à l’erreur
Dans la même catégorie que la perfection à toute épreuve, il existe le « non droit » à l’erreur.
Penser que tout devrait se passer sans couac.
Faire des erreurs fait partie de ce processus d’apprentissage.
Cette attitude nous sert à éviter les ressentis. La douleur de ressentir la honte, le jugement, les reproches et la critique.
