Comment se focaliser sur ses forces malgré les difficultés

Une des plus grandes leçons sur la confiance en soi que j’ai pu apprendre à travers les difficultés de la vie (y compris en 2020) est à la fois simple et complexe.

Lorsque nous traversons des périodes difficiles, nous focalisons notre attention et toutes nos ressources à lutter.

Nous luttons contre les émotions désagréables ressenties, contre les ruminations mentales, contre l’inconfort et l’incertitude.

Ce sont en somme, des réactions auto-centrées qui nous font oublier le principal : la chance immense de découvrir nos forces et développer notre résilience.

C’est exactement ce que je dis.

Les défis sont une opportunité rare pour arrêter de craindre l’inconfort et de regarder les choses avec une autre perspective. Les forces que chaque personne va pouvoir développer pour surmonter les épreuves.

C’est ce « mindset shift » que je vous propose d’examiner dans cet article.

Accepter les émotions négatives en 2020

Les émotions négatives nous donnent des pistes intéressantes à explorer pour identifier ce qui est essentiel pour nous.

Nos peurs, colères, tristesses, frustrations sont certes désagréables mais ce sont surtout des indices révélateurs de nos forces intrinsèques.

Si on les regarde de cette perspective, on oriente notre pensée, non pas à résister aux perceptions déplaisantes, mais à chercher des solutions au problème du départ.

Parfois, on réalise juste que la difficulté que nous rencontrons n’a pas d’issue ou que la solution ne dépend pas de nous.

Accepter et accueillir les émotions qui en découlent pour développer une aptitude à la résilience est une solution en soi.

Décoder le message de vos émotions

Notre cerveau est câblé avant tout pour assurer notre survie.

Ainsi, il réagit efficacement avec les émotions négatives pour nous inciter à réagir face au danger.

Cependant, il ne fait pas la différence entre une menace réelle et une menace éventuelle. Par exemple, une émotion issue d’un problème que nous rencontrons.

Pour notre cerveau, il n’existe pas 50 nuances de la peur.

En effet, la peur est traitée de manière identique en générant, notamment, en nous un stress de survie.

Parfois, quand on examine de près une problématique, elle peut générer chez nous de la peur ou de l’anxiété. En revanche, elle pourrait très bien ne rien générer chez nos proches.

Nos émotions disent quelque chose sur nous et non sur notre difficulté.

Quand vous acceptez vos émotions, vous trouvez progressivement la solution.

Il s’agit de cultiver la patience du jardinier pour accéder à de nouvelles ressources et forces.

Embrasser vos forces pour un plus grande confiance en soi

Prenez le temps d’examiner une grande difficulté que vous avez rencontrée dans le passé.

Commencez à explorer tout le chemin parcouru, les apprentissages, les forces que vous avez pu développer et les émotions désagréables auxquelles vous avez dû faire face.

Qu’avez-vous appris ?

Très probablement, vous réaliserez que cette difficulté a contribué à votre évolution personnelle, à la personne que vous êtes aujourd’hui.

Peut-être un gain en confiance, en résilience ou probablement un nouvel apprentissage.

Prenez le temps de faire l’exercice, vous serez sans doute surpris.e !

Et c’est un peu l’histoire de 2020, cette année folle, à tous les niveaux.

A l’échelle mondiale, l’incertitude était de mise.

La peur était très présente.

Nos modes de vie ont dû drastiquement changer.

Je partageais avec vous dans un précédent article, les grandes leçons de cette année 2020.

Ce n’est que le début.

Il reste quelques semaines avant la fin de cette année.

Et nous réalisons à peine comment elle a pu développer en nous une résilience incroyable à l’échelle individuelle mais aussi collective.

A l’aube de 2021, je vous invite à faire ce travail d’introspection.

Pour vous aider à faire ce travail, j’ai préparé pour vous, en bonus de cet article, un workbook à télécharger.

Prenez un moment au calme, gardez une ouverture d’esprit face à l’exercice, en prenant le temps de remplir le document et en acceptant ce qui vient.

Télécharger le workbook