Changement

10 pistes pratiques pour changer durablement

Le changement est un processus nécessaire pour évoluer et grandir. Parfois, on rêve que les personnes ou le contexte dans lequel nous évoluons changent, mais seul notre propre changement a un réel impact à long terme. Quand on commence à semer les petites graines du changement, on peut voir les fruits du progrès sur soi mais aussi sur l’environnement. Je vous propose dans cet articles, 10 pistes pratiques pour amorcer un changement personnel positif et durable.

Manger sainement

Nous habitons notre corps qui nous permet de bouger, ressentir, agir. La meilleure façon de le traiter est de lui donner le meilleur carburant possible. Comme il ne nous viendrait pas à l’esprit d’arroser nos plantes au Coca Cola, on opte pour une alimentation riche en vitamines et minéraux tout en limitant le gras et le sucre. Sans tomber dans le piège de l’injonction du healthy food, il est surtout important de prendre conscience de ce que nous mangeons et de nous reconnecter à nos sensations quand nous mangeons.

Devenir minimaliste

Plus qu’ un choix lifestyle, c’est surtout une véritable philosophie de vie. Nous avons toutes et tous baigné dans ce paradigme capitaliste qui favorise l’accumulation et la consommation à outrance. Mêmes nos esprits s’encombrent. Pourtant, quand on supprime l’inutile de nos vies, on allège nos esprits.

Faire de l’exercice régulièrement

Cela peut paraître trivial, mais l’humain est mouvement. La sédentarité n’est apparue que tardivement dans l’histoire de l’humanité, les salles de sport aussi 😂 Faire une marche quotidienne, choisir les escaliers, se garer loin de sa destination, tant de petites astuces qui, cumulées, nous font bouger sans nous rendre compte.

Fréquenter des personnes qui nous font grandir

Nous sommes la moyenne des 5 personnes que nous fréquentons le plus. Quand on choisit de qui s’entourer, on choisit quelque part de quelle façon on souhaite évoluer. Il y a des relations toxiques pour nous, comme il y a des relations qui nous font stagner ou dans lesquelles on ressent un conflit de valeurs ou d’alignement. Choisir de s’en séparer est plutôt sain.

Prendre soin de soi

Si on ne prend pas soin de soi, il est difficile de prendre soin des autres. Installer des routines qui ont du sens, rester hydraté.e, prendre soin du sommeil et de l’alimentation, avoir une passion sont tant de pistes à explorer pour installer cette habitude du self-care.

Choisir la bienveillance

C’est une posture qui laisse la place à l’autre, écouter et respecter ses besoins. Quand on choisit la bienveillance, on peut avoir des relations plus apaisées avec les autres, on développe écoute et honnêteté. Avec une communication bienveillante, indépendamment des circonstances, on a la garantie d’évoluer dans notre lien aux autres mais aussi à nous mêmes.

Cultiver un lien avec la nature

Se promener dans la forêt, écouter le bruit de l’eau qui coule d’une rivière, observer et se connecter au rythme des saisons, s’imprégner de la nature permet de s’apaiser, de ralentir et de clarifier ses idées loin du tumulte de nos vies modernes et citadines.

Continuer à apprendre

Tout est occasion d’apprendre, on apprend à chaque instant, notre cerveau est câblé pour ça. Remettre en question le connu pour pouvoir explorer d’autres pistes est un excellent moyen de se remettre en question et aller de l’avant.

Lire

Lire est primordial pour apprendre, pour plonger dans d’autres univers, pour construire une pensée critique. J’aime beaucoup cette expression anglaise : « Leaders are readers ». Si on veut avoir une ouverture sur les possibles, la lecture est un moyen incontournable du changement positif.

Devenir essentialiste

Connaître ce qui est essentiel pour soi pour pouvoir consacrer son temps et efforts sur ce qui compte vraiment. Cette philosophie de vie permet d’éliminer le superflu et gagner en efficacité, sérénité et confiance. Choisir de dire « non » permet de dire « oui » à l’essentiel.

Bonus gratuit à télécharger

Afin de vous aider à amorcer une réflexion sur les changements d’habitudes que vous souhaitez apporter à votre quotidien, je vous propose de télécharger le worksheet gratuit et imprimable que j’ai préparé pour vous. Il suffit de renseigner votre e-mail dans le formulaire ci-dessous.

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3 commentaires

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